期货市场是一个波动性较大的市场，投资者往往需要时刻关注行情，以便做出及时的交易决策。长时间盯盘不仅会消耗投资者的精力和时间，还容易导致情绪波动，进而影响交易的决策。如何才能确保在期货交易中不看盘，又能避免被市场震荡出局呢？

投资者需要建立起自己的交易计划和风险控制体系。在进行期货交易之前，要对市场进行充分的研究和分析，确定好自己的交易策略和目标。在交易过程中，要严格执行交易计划，不要被市场的波动所左右，避免盲目跟风或过度交易。同时，要设定好止损和止盈点，合理控制风险，避免因为情绪波动而做出错误的决策。

投资者可以利用技术分析工具来辅助交易决策。通过技术分析工具，可以更加客观地判断市场走势和价格波动，减少主观判断的干扰。投资者可以设置好交易提醒或自动交易系统，当市场出现符合条件的时候，系统会自动执行交易，无需时刻盯盘。这样不仅可以减少盯盘的时间，还能提高交易的效率和准确性。

投资者还可以选择合适的交易时间和品种。不同的期货品种在不同的交易时间段内波动性和交易机会也会有所不同。投资者可以根据自己的交易习惯和风险承受能力选择适合自己的交易时间段和品种，避免在市场波动较大的时候交易，降低被震荡出局的风险。

投资者要保持良好的心态和情绪管理。市场的波动是不可避免的，投资者要学会接受市场的不确定性和波动性，保持冷静和理性，不要被短期的价格波动所左右。在交易过程中，要保持耐心和信心，不要因为一时的亏损或盈利而做出冲动的决策，避免被市场震荡出局。

要确保在期货交易中不看盘，又能避免被市场震荡出局，投资者需要建立起科学的交易计划和风险控制体系，利用技术分析工具辅助交易决策，选择合适的交易时间和品种，保持良好的心态和情绪管理。只有在这样的基础上，投资者才能在期货市场上取得稳定的收益，实现财富增值的目标。